Institut Sud Aquitain de la Main et du Membre Supérieur

Vous trouverez ici des exercices que vous pouvez réaliser à domicile, avec l'accord de votre thérapeute.

Ces exercices ne sont à réaliser que s'ils vous ont été conseillés par l'un des kinésithérapeutes de notre équipe.

Ne les réalisez pas de votre propre chef !

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Exercices post-opératoires

Installation dans l’attelle : le bras doit être relâché dans l’attelle, l’épaule basse. Ne pas avoir peur qu’il soit assez bas (flexion du coude <90°).

L’attelle est souvent trop serrée. Son intérêt est de soutenir le bras, d’éviter que l’on s’en serve, mais PAS DE LE BLOQUER.

Pendulaire : debout en appui sur une table ou un mur, penché en avant relâchement complet du bras dans le vide (avec si nécessaire l’aide d’un poids dans la main), mouvements de balancier d’avant en arrière ou en rotation.

Rythme : 30s environ, renouveler si nécessaire

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Posture : assis avec un dossier. Redressement des épaules et abaissement des omoplates (bomber le torse, faire remonter la poitrine).

Rythme : 1s 5 fois de suite, renouveler toutes les 2 heures

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Main : ouvrir-fermer le poing, jouer du piano, écarter-serrer les doigts

Rythme : 10 fois de chaque toutes les 2 heures

Elévations actives aidées : À RÉALISER UNIQUEMENT AVEC L'ACCORD DE VOTRE KINÉSITHÉRAPEUTE - INTERDIT EN POST-OPÉRATOIRE IMMÉDIAT.

Les 2 mains jointes, effectuer une élévation lente des 2 bras en passant près de la poitrine vers le sommet du crâne pour ensuite tendre les coudes. D’abord couché, puis assis penché en arrière, puis assis.

Rythme : 3 élévations. 4 fois par jour : matin (attention c’est plus difficile), midi, après-midi et soir.